Übung

Beschreibung

Dies ist die ideale Einheit zum Einsteigen und Erlernen der Step-Aerobic. Du erlernst hier die verschiedenen Schritte und ohne dass du es merkst, trainierst du dein Herz-Kreislauf-System, kräftigst Po und Beine und baust dabei auch noch Fett ab.

Ziel dieser Stunde ist neben einem gemeinsamen sanften Start in den Tag, die Verbindung von Körper und Geist zu einem Ganzen zu intensivieren und neue Lebensenergien über Meridianarbeit zu erwecken.

Optimales Training für alle Altersstufen, bei dem die Bewegungsqualität und die Arbeit aus dem Powerhouse (Körpermitte) im Vordergrund stehen. Dieses sanfte Muskeltraining mit integrierten Stretching-Elementen verbessert die Rumpf-stabilität, Körperwahrnehmung, Beweglichkeit, Koordination und Konzentration.

Nach einem einfachen Warm-Up trainierst/kräftigst du intensiv den ganzen Körper (ohne Cardio-Teil). Durch die Verwendung verschiedener Zusatzgeräte wie Kurz-/Lang-Hanteln, Tubes, Steps, usw. entsteht ein Ganzkörper-Workout der besonders anstrengenden und wirkungsvollen Art.

Nach einem einfachen Warn-Up trainierst du intensivst deinen Körper mit den Ziel der Festigung, Straffung und Kräftigung. 

Fernöstliches Wissen über Körperenergie wird mit natürlichen, harmonisch fließenden Bewegungen zu einer Einheit verschmolzen. Enthält Elemente aus Yoga, Pilates, Spiraldynamik und Tai Chi. 

4ti Fit - wir bewegen die Zukunft mit Genuß.

Einfache Pilates Übungen werden mit Techniken aus der Cranio Sacral Therapie kombiniert.

So kräftigen wir tiefe Muskelschichten und steigern so rasch ihre Kraft, ihr Gleichgewicht und ihre Beweglichkeit. Hurra !!!

Diese Stunde kombiniert u.a. Body & Mind-Elemente mit klassischen Toning- und Mobilisationsübungen für die gesamte Rumpfmuskulatur mit Schwerpunkt Rücken.

Es erwartet dich ein Ganzkörpertraining bei dem der Fettabbau durch einfache Bewegungsabläufe am Step unter Verwendung von Kurz- und Langhanteln im Vordergrund steht. Danach gibt’s noch einen intensiven Ganzkörperkräftigungsteil bevor du diese Einheit mit einem kurzen Stretch-Part abschließt.

Hoher Kalorienverbrauch und Spaßfaktor garantiert!