MaXX 22 - Aerobic Übungen

Aerobic Übungen

Übung	Beschreibung
Body & Mind	Ziel dieser Stunde ist neben einem gemeinsamen sanften Start in den Tag, die Verbindung von Körper und Geist zu einem Ganzen zu intensivieren und neue Lebensenergien über Meridianarbeit zu erwecken.
Pilates (Basic/Workout)	Optimales Training für alle Altersstufen, bei dem die Bewegungsqualität und die Arbeit aus dem Powerhouse (Körpermitte) im Vordergrund stehen. Dieses sanfte Muskeltraining mit integrierten Stretching-Elementen verbessert die Rumpf-stabilität, Körperwahrnehmung, Beweglichkeit, Koordination und Konzentration. Eingeteilt in Basic (Einsteiger) und Workout (Fortgeschrittenere).
Bodywork	Nach einem einfachen Warm-Up trainierst/kräftigst du intensiv den ganzen Körper (ohne Cardio-Teil). Durch die Verwendung verschiedener Zusatzgeräte wie Kurz-/Lang-Hanteln, Tubes, Steps, usw. entsteht ein Ganzkörper-Workout der besonders anstrengenden und wirkungsvollen Art.
Creativ Step	Nachdem du in der Basic-Stunde erste Erfahrungen im Bereich Step gesammelt hast, findest du hier eine neue Herausforderung hinsichtlich der Gestaltung der Step-Choreographie.
Core Training	Durch funktionelle Muskelkräftigung (mit oder ohne Zusatzgeräte), Rumpfstabilisator, Verbesserung von Gleichgewicht & Körperwahrnehmung wirkst du effektiv der Volkskrankheit Nr. 1 entgegen bzw. beugst dieser optimal vor. Diese Einheit beinhaltet einen intensiven Bauch-Kräftigungsteil.
Fatburning	Es erwartet dich ein spaßbringendes und schweißtreibendes Herz-Kreislauf-training bei dem der Fettabbau durch einfache Bewegungsabläufe am Boden (Aerobic-Choreographie) im Vordergrund steht. (hoher Kalorienverbrauch)
Pump & Move & Special Six Pack	Es erwartet sich ein Ganzkörpertraining bei dm der Fettabbau durch einfache Bewegungsabläufe am Step unter Verwendung von Kurzhanteln im Vordergrund steht; danach gibt es noch einen Teil Kräftigung für Po und intensives Bauchmuskeltraining (25 Min)
Step Basic	Dies ist die ideale Einheit zum Einsteigen in die Step-Aerobic. Du erlernst hier die verschiedenen Schritte und ohne dass du es merkst, trainierst du dein Herz-Kreislauf-System, kräftigst Po und Beine und baust dabei auch noch Fett ab.
Happy Orange	Einfache Schrittkombinationen bringen dich ins Schwitzen ohne dass du außer Atem kommst, sodass du jede Menge Kalorien verbrennst. Nach dem Cool-Down werden die Problemzonen Po und Bauch durch intensive Kräftigungselemente gefestigt.
Body Balance	Diese Stunde kombiniert u.a. Body & Mind-Elemente mit klassischen Toning- und Mobilisationsübungen für die gesamte Rumpfmuskulatur mit Schwerpunkt Rücken.
Power BBP	Nach einem einfachen Warn-Up trainierst du intensivst die Bereiche Bauch, Bein & Po mit den Ziel der Festigung, Straffung und Kräftigung dieser Zonen.
Qi Gong	"Arbeit mit Lebensenergie" - Es werden langsame, bewusst ausgeführte Bewegungselemente mit bewusster tiefer Atmung (Atemübungen) und Konzentrationsübungen verknüpft.
Yoga Chi Gung	Yoga Chi Gung erfordert keine Vorkenntnisse, da man sich prinzipiell innerhalb seiner eigenen Kapazität bewegt. Wir fördern bei einfachen Yoga und Chi Gung Elementen Kräftigung und Weichheit zugleich, indem wir den Atem bei bewusster Wahrnehmung frei fließen lassen und mit Leichtigkeit in die Positionen hineinwachsen. Wunderbar energetisierende und ausgleichende Stunde.