Aerobic Übungen

Übung Beschreibung Dance Step !!! NEU !!! Einfache Schritte auf und um den Step werden mit coolen Moves aufgepeppt. Geeignet sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene. Hier gilt das Motto Spaß! Rückenfit-Balance !!! NEU !!! Eine optimale Stunde für Einsteiger und Aerobic-Routiniers. Das abwechslungsreiche Warm up bringt Körper und Geist in Schwung. Durch stabilisierende Ganzkörperübungen werden vor allem Rücken und Bauch gekräftigt und die Körperhaltung verbessert. (Zusatzgeräte werden vorgestellt und z.T. mit einbezogen) Zur Förderung der inneren Harmonie wird zum Abschluss mit Elementen aus dem Yoga entspannt und energetisiert. Easy Gym & Bauchkiller !!! NEU !!! Eine Stunde die Dir jede Woche ein Stück aus der abwechslungsreichen Welt der Aerobic zeigt. Alles wird ganz besonders genau gezeigt und erklärt. Einfach aber in Form bringend. Eine Mischung von Fettverbrennen und Kräftigung. Optimale Vorbereitung für die Fatburning Stunden und Kräftigungsstunden. Bauch Bein Po (BBP) BBP Spezial Wie man aus der Stundenbezeichnung entnehmen kann, beschäftigen wir uns speziell mit diesen drei Zonen. Eine allseits beliebte Stunde, die einen kleinen Herz-Kreislauf- und einen größeren Kräftigungsteil beinhaltet. Für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet! Bei BBP Spezial mit Stepbrett. (alles ohne Choreographie) Pilates Optimales Training für alle Altersstufen, bei dem die Bewegungsqualität und die Arbeit aus dem Zentrum (Körpermitte) heraus im Vordergrund steht und sanftes Muskeltraining mit integriertem Streching. Es verbessert die Ausstrahlung, die Körpereigenwahrnehmung, Beweglichkeit, Koordination und Konzentration. Power Bodywork XL Bei diesem abwechslungsreichen Ganzkörpertraining ist der Herz-Kreislaufteil mit Hanteln. Es wird besonders der Oberkörper, Arme, Schultergürtel und Rücken trainiert. XL - 75 Minuten Training um das gleiche Geld. Mit Hanteln und Matte. Wirbelsäulengym MIT DEM NEUEN GESUNDHEITSBALL: Immer mehr Personen klagen, oft berufsbedingt, über Rücken- und Nackenschmerzen. Durch gezielte Kräftigungsübungen der Hauptmuskelgruppe versuchen wir in dieser Stunde Haltungsfehlern vorzubeugen bzw. diese zu beseitigen. Außerdem wird auch dynamisches Sitzen mit dem GESUNDHEITSBALL trainiert. Ein umfangreicher Dehnungs- und Entspannungsteil vervollständigen das Programm. MaXX Workout Dieses effektive Ganzkörper Workout wird Ihnen sicher Spaß machen! Zusatzgeräte: Step, Hanteln, Matten (ohne Choreographie). Power Gym In dieser Stunde kommen Sie bestimmt ins Schwitzen! Der Herz- Kreislaufteil besteht aus einfachen Schrittkombinationen Anschließend geht es ab auf die Matte zur Kräftigung. Als besonderen Powe Kick können die Springschnur und Hanteln eingesetzt werden. Mix for All Diese neue Stunde ist Herzkreislauftraining ohne Choreographie. Kräftigung für den ganzen Körper mit Zusatzgeräten: Stepp, Hanteln, kurze Bänder und Pilates Bälle! Easy Step Ideale Stunde für Step - Neulinge! Das Auf- und Absteigen auf das Stepbrett mit verschiedenen einfachen Schritten garantiert einen hohen Körperfettabbau, Kondition, Straffung und Festigung von Bein und Po. Hot Stepper Diese Choreographie Stunde ist eine Herausforderung für alle fortgeschrittenen Step Fans! Perfekt Body Mit verschiedenen Kräftigungsübungen wird ihr gesamter Körper trainiert und fit gemacht. Bei XL 75 Minuten Training um das gleiche Geld. Zusatzgeräte: Hanteln, kurzes Band und Matte. (ohne Choreographie) !! Sonntagsstunden mit Christine: Herzkreislaufteil mit Schrittkombinationen !! Step Abwechslungsreiche Schrittkombinationen sorgen in dieser fortgeschrittenen Step Stunde für jede Menge kreativen Spaß und bereiten Sie gleichzeitig auf Hot Stepper vor. Fatburning Als optimale Ergänzung zu Kräftigungsstunden (z.B. Bauch Bein Po, Perfect Body,...). kurbeln wir in dieser Einheit unsere Fettverbrennung an. Durch die Bewegung in gleich bleibender Pulsfrequenz können Sie hier jede Menge Kalorien verbrennen. Einfache Schrittkombinationen!! Fatburning Plus Hier gibt es ein "mehr" an verschiedensten Schrittkombinationen!! Ein "Muss" für alle Fatburning Fans!